De MBSR Training

MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction. Het is een 8-weekse training in mindfulness, waarin je wordt geleerd op een meer behulpzame manier met stress en/of lichamelijke klachten om te gaan.

Tijdens de sessies worden verschillende oefeningen aangeboden die behulpzaam kunnen zijn bij het trainen van het opmerkzaam zijn en wordt inzicht in de werking van stress en de verschillende stressreacties gegeven.

Door de oefeningen ontstaat bewustwording van welke gedachten, gevoelens en lichaamsgewaarwordingen aanwezig zijn in het hier en nu en hoe ze met elkaar samenhangen. Daarbij leer je herkennen op wat voor manieren je gewoonlijk reageert, je automatische gedragspatronen. Dit zijn vaste patronen die vaak hun functie in het verleden hebben gehad maar nu niet altijd meer behulpzaam zijn en juist kunnen bijdragen aan stress.

Bewustwording van deze automatische patronen en erkenning ervan zonder oordeel maakt het mogelijk ze te doorbreken en geeft de vrijheid andere keuzes te maken die op dit moment meer behulpzaam zijn voor jou!

In het kort:

  • Een groep van max 3 deelnemers

  • 8 bijeenkomsten van 2 uur, 1x/wk

  • Stiltedag na de 5/6e sessie

  • Dagelijks ca. 3 kwartier oefenen met thuisopdrachten. 

Thema's

Thema's van de training:

  1. De automatische piloot. 

  2. Helder waarnemen: gedachten zijn geen feiten. 

  3. Van doen naar zijn.

  4. Erbij blijven.

  5. Stress beantwoorden in plaats van erop reageren.

  6. Communicatie in aandacht.

  7. Werk en privé in balans.

  8. De achtste week duurt de rest van je leven.

Oefeningen

Je oefent op twee manieren:

door bewust tijd vrij te maken om je aandacht te richten op bijvoorbeeld je ademhaling, het opmerken van gewaarwordingen in je lichaam, geluiden, gedachten of gevoelens EN

door bewust aandacht te geven aan alledaagse handelingen zoals eten, wandelen of iets als je haren wassen. Dingen die je gewoonlijk op de automatische piloot doet.

Wanneer?

Donderdagavond 26 november en maandagavond 30 november 2020 zullen twee nieuwe groepen van drie deelnemers van start gaan. Doe je mee? Er zijn nog plekken beschikbaar.

Liever de training individueel? Neem contact op voor de mogelijkheden.

Waar?

 

De volgende groepstrainingen zullen op de avond plaatsvinden in Gezondheidscentrum 'de Linde', Burg. Langmanstraat ​4 in Ermelo in de ruimte van de oefentherapie Cesar/Mensendieck. 

Kosten

 

Kosten van de groepstraining : € 350,- per persoon

(8 bijeenkomsten van maximaal 2,5 uur en de oefendag van 4 uur)

Kosten individuele training : € 695,-

(8 bijeenkomsten van 1,5 uur en oefendag)

Kosten training in tweetal (met partner, familie, vriend): € 495,- per persoon

(8 bijeenkomsten van maximaal 2 uur en oefendag)

 

 

Vergoeding

Ik ben geregistreerd als categorie 1 trainer bij de VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers Vlaanderen en Nederland).

Dit is een door de zorgverzekeraars erkende registratie. Een aantal aanvullende verzekeringen vergoeden dan ook (een deel van) de training. Anderen zijn je daarin al voor gegaan.

De moeite waard dus om daar bij je zorgverzekeraar naar te informeren! 

Hier een vergoedingsoverzicht:

 

Ook kan je in aanmerking komen voor vergoeding via je werkgever vanuit je opleidingsbudget. Kijk daar vooral ook naar.

Brug naar hier en nu - Logo RGB_800px.pn

Wil je meer informatie of je aanmelden?

Brug naar hier en nu Mindfulnesstrainingen

Mail:

info@brugnaarhierennu.nl

Telefoon:

06-20209938

© 2020 Ineke Lascher ; info@brugnaarhierennu.nl